kasza gryczana

[...] 14:00 250g twarogu + makaron ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 Glukoza + owoce POTRENINGOWY ok. 18:00 Miesko (np. piers z kuraka) + ryz PODWIECZOREK :P ok 20:00 Kotlety sojowe + kasza KOLACJA ok 22:00 TUnczyk + chleb razowy i teraz mam pytanka... kasza gryczana czy jaka?? banany nadaja sie na posilek odrazu po treningu... i jakie sa przeciwwskazania [...]

[...] niezly. Sprobuje wykorzystac go w upaly. A ja tu o kaluzach myslalam ;) Co do Twoich zalecen zywieniowych, to postaram sie w miare mozliwosci do nich dostosowac, choc za kasza gryczana nie przepadam :( Rutinoscorbin wlasnie zaczelam brac. Nie wiem, czy mozna dostac tu gdzies Citrosept, ale sprobuje. Sliwulla, ja tez sie boje tego zimnego [...]

[...] ale też w skórce owoców cytrusowych, szczególnie grejpfruta. Ponieważ jest ona ciężkozjadliwa warto więc regularnie brać Citrosept. Kolejne źródło rutyny to gryka - a więc kasza gryczana, i płatki gryczane (dodaję je do musli). No i jak najwięcej innych składników wit. P, czyli cytrynu (sok z cytrusów) i bioflawonoidów, których z kolei [...]

Oto moja pierwsza ułożona dieta na mase. Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 18 Zapotrzebowanie na kg masy ciała B : 2,7 g WW : 5,5 g T : 1 g Kalorie : 2500 Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g - [...]

Witam! Oto moja pierwsza ułożona dieta na mase. Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 18 Zapotrzebowanie na kg masy ciała B : 2,7 g WW : 5,5 g T : 1 g Kalorie : 2500 Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g [...]

Witam Ryż brązowy jak najbardziej (z białego jednak bym całkowicie nie rezygnował), kasza gryczana, płatki owsiane, makarony, fasola, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, które powinny się znaleźć w większości posiłków i jeszcze parę innych. Do Ramzesa Za dużo tych cukrów po treningu. Zrezygnuj np. z glukozy (zastąp ją carbo, później już carbo nie [...]

[...] zebyscie podeszli do tej sprawy powaznie. Stosuje 2,5 g bialka na kg/mc 4,5 g ww Dieta: 1 posilek 100g platki owsiane + woda omlet z 9 bialek (350-400g ) 2 posilek 100 g kasza gryczana 170 g piers z kuczaka lub Olimp Pure WHEY tak zeby bylo 30-35 g bialka warzywa 3 posilek 100g ryz 170 wolowina lub piers warzywa 4 posilek przed treningiem [...]

[...] aczkolweik musimy u Ad3. Na etapie robienia rzeźby musimy zwracać baczniejszą uwagę na posiłki wybieramy ostrożnie źródła węglowodanów : płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A także białek : piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Ad4. W diecie kulturystycznej ważne jest nie [...]

[...] kostka sera białego chudego + 100 gram makaronu to dobre na obiad albo poprostu po treningu pierś z kurczaka albo z indyka albo jakaś chuda rypka 300gram +100gram ryż albo kasza to jest jak wsam raz na podwieczorek 50gram kotlecików sojowycz = ryż albo jakaś kasza albo soczewica a to jako kolacia około 30 min przed snem równiesz możesz zieść [...]

syska, dziękuję za rady. Mieszkam całkiem niedaleko Aqua Parku i stara ze mnie krakuska, ale nigdy tam nie byłam. Aha! ktoś mi powiedział, że "gotował" soczewicę w termosie. Lekko namoczoną soczewicę wrzuca się do termosu, zalewa wrzątkiem, zakręca porządnie i ona sobie tam w środku "pyrka". Sama nie próbowałam z soczewicą, [...]

[...] Śmiało możemy stwierdzić, że magnez chroni nas przed stresem. Gdzie w żywności jest magnez. Najwięcej posiada go: kakao (proszek), nasiona sezamu, słonecznika, migdały, kasza gryczana, soja (nasiona suche), orzechy pistacjowe, arachidowe, laskowe, czekolada gorzka, musli z rodzynkami i orzechami. Żródło: materiały fundacji "Żyj zdrowo". [...]

[...] 175gr ser twarogowy (chudy) do smaku kefireq 2% 150gr 16:35 ryz 100 gr do tego 175 gr piersia z kurczaka (bez skory of coz). 17:00 ########### TRENING ############### 20:00 kasza gryczana 100gr + 175 gr miesa z indyka 20gr oliwy oliwek + 100 gr pomidorow ---------------------------------------------------------------- Nie zapominajac że do tego [...]

[...] iekorzystnych interakcji z miedzią. Nie ma wiec obaw. Jednak mimo to polecałbym w okresie przyjmowania ZMA zwiekszyc podaż produktów bogatych w miedź: orzechy, watroba, rośliny straczkowe, kasza gryczana, gruboziarniste przetwory zbożowe, razowe makarony, owoce morza, ryby - produkty te jednak i tak najczęściej w Waszej diecie występują. szukala

[...] jako posilek weglowodanowy. po napecznieniu krotkie prazenie z kilkoma kroplami oliwy z oliwek obniza jej index dr tilszer prowadzaca diete montignac w warszawie ( jednoczesnie konsultantka osrodka spa ireny eris w krynicy) zaleca od lat kasze swoim pajentom i z jej doswiadczen wynika ze polska kasza gryczana SWIETNIE pasuje do MM" tadek

MOzna jeśc ryż biały w diecie na rzeżbe ale tzreba pamiętac żeby jego ilosc kaloryczną uwzglednic w swoim dziennym bilansie energetycznym.Na redukcji dobra jest też kasza gryczana,ma mniejsze ig od ryżu i zawiera blonnik.Niższe Ig od ryżu białego zawiera także "dziki"czarny ryz. "giiNgeRrKa"

ANDREO! powiedz mi ile ważyła ta twoj szczupła koleżanka, która teraz stała się chudą? bo ja tez nie mam dużej nadwagi, chodzi mi o 2-3 kg i chce sie zapytac czy ta dieta mi w tym pomoże, bo w końcu możnan a najadać się do syta, czy mam wypróbować coś innego? co z tą kaszą gryczaną???

[...] DUZE IG/ makaron, ziemniaki, /MALO WW/ pieczywo /Z PELNEGO PRZEMIALU/, biały ryż /JAK NAJCIEMNIEJSZE, JAK CIE STAC TO IDEALEM BYLBY DZIKI/; owoce; soki; /UWAZALBYM Z TYM/ kasza gryczana /IDEAL/, miód /PO CO?/, kasza manna /DARUJ SOBIE/ Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe) /PIERSI/; indyk /PIERSI/; Jaja i białka jaj; [...]

[...] BEZ WW NA KOLACJE Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo CIEMNE, biały ryż CIEMNY; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna UJDZIE, TYLKO CO SIE DA JEDZ CIEMNE Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe) BEZ PIOR, NAJLEPIEJ SAME PIERSI; indyk; [...]

[...] umiarkowane ilości węglowodanów Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo, biały ryż; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe); indyk; Jaja i białka jaj; twaróg; mleko; ser; tuńczyk; To by było na tyle, [...]

A co powiecie na to: Śniadanie · Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250g · Płatki kukurydziane – 100g · Jajecznica (5 białek, 2 żółtka) – 180g · Chleb żytni razowy – 60g II śniadanie · Chleb żytni razowy – 60g · Pomidor – 40g [...]